Prueba 30 15 mp3
Hace ya unos 20 años que empecé a trabajar en ese proyecto. La investigación y sobre todo su difusión es un camino largo y sinuoso, pero hoy estoy súper orgulloso de poder ofrecer esta App GRATUITA, que probablemente hará el test más accesible y mucho más fácil de administrar. ¡La prolongación natural del proyecto 30-15IFT App ahora se denomina “ciencia HIIT”, que se refiere a un paquete completo dedicado a la comprensión y la aplicación de HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) en todo tipo de deportes – con un libro, un curso en línea y un sitio web como recursos primarios! ¡Compruébalos también!
Prueba 30-15 de fútbol
En comparación con las pruebas continuas y/o lineales, el uso de la velocidad final alcanzada al final de la prueba de 30-15 (VIFT) permite reducir las diferencias interindividuales en las respuestas cardiorrespiratorias agudas al HIIT; en otras palabras, las respuestas al HIIT son más similares entre los atletas que utilizan la VIFT. Esto se debe a que la VIFT es una medida compuesta de la potencia aeróbica máxima, la reserva de velocidad anaeróbica, la recuperación entre esfuerzos y la capacidad de cambio de dirección, todos ellos componentes del rendimiento para los deportes de equipo y de raqueta (Buchheit 2005, 2008).
La programación del HIIT es un arte. Hay muchas maneras de despellejar a un gato para sacar el máximo provecho de esta herramienta de entrenamiento tan eficiente en términos de tiempo. Visite HIITscience.com y suscríbase al curso más avanzado sobre el tema
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Soy un entrenador de Fuerza y Acondicionamiento que progresivamente se convirtió en un científico del deporte aplicado, con un énfasis principal en el fútbol. Mi trabajo se ha centrado en estrategias de intervención y evaluaciones de perfiles que puedan mejorar el potencial físico y técnico de los jugadores, utilizando un enfoque científico siempre que sea posible.Utilizando mi formación en Fuerza y Acondicionamiento (2 Msc), estadística (1 Msc) y un doctorado en fisiología del ejercicio, he desarrollado diferentes “herramientas” de entrenamiento como el 30-15 Intermittent Fitness Test para programar el entrenamiento de alta intensidad y el 5-5 running test para monitorizar el estado del entrenamiento utilizando la variabilidad de la frecuencia cardíaca.También tengo una amplia experiencia en el análisis de partidos (sistemas GPS) y en el desarrollo e identificación de talentos (es decir, academias de fútbol de élite).
Prueba de aptitud física 30 15
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La prueba de aptitud física multietapa (MSFT), también conocida como prueba de pitidos, prueba de pitidos, PACER (carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva), prueba PACER, prueba PACER de FitnessGram o prueba de carrera de lanzadera de 20 m (SRT de 20 m), es una prueba de carrera utilizada para estimar la capacidad aeróbica de un atleta (VO2 máximo). La prueba requiere que los participantes corran 20 metros de ida y vuelta a través de una pista marcada manteniendo el tiempo con pitidos. Cada minuto, aproximadamente, comienza el siguiente nivel: el tiempo entre pitidos se acorta; los participantes deben correr más rápido. Si un participante no alcanza el marcador correspondiente a tiempo, es amonestado. Una segunda amonestación pone fin a la prueba para ese corredor. El número de lanzamientos completados con éxito se registra como la puntuación de ese corredor. La puntuación se registra en el formato Level.Shuttles (por ejemplo, 9,5).
30-15 ift excel
El resultado de la prueba se analiza comparándolo con los resultados anteriores del atleta en esta prueba. Se espera que el análisis indique una mejora en la velocidad de sprint del atleta con un entrenamiento adecuado entre cada prueba.
La fiabilidad de la prueba se refiere a la consistencia y la estabilidad de una prueba a la hora de medir lo que se pretende medir. La fiabilidad dependerá de lo estricta que sea la prueba y del nivel de motivación del individuo para realizarla. En el siguiente enlace se indican varios factores que influyen en los resultados y la fiabilidad de la prueba.
La validez del test se refiere al grado en que el test mide lo que pretende medir y al grado en que las inferencias, conclusiones y decisiones basadas en las puntuaciones del test son adecuadas y tienen sentido. Esta prueba proporciona un medio para controlar el entrenamiento en el desarrollo físico del deportista.