Se puede correr con espolon calcaneo

¿Correr empeora los espolones del talón?

Sin embargo, cuando se forman en articulaciones que rozan entre sí, en el pie o en la columna vertebral, pueden ejercer una presión adicional sobre los nervios, lo que provoca dolor y molestias, especialmente cuando se hace ejercicio porque se ejerce más presión sobre los huesos.

Los espolones óseos pueden complicar aún más la enfermedad, ya que la mayoría de las veces son el resultado de otra afección. Por ejemplo, cuando los ligamentos se desgastan debido a la artrosis, el cuerpo intenta repararse a sí mismo haciendo crecer un espolón óseo.

Otras afecciones que pueden causar espolones óseos son la espondolisis o la estenosis espinal, que se refieren a la degeneración de los discos de la columna vertebral y a los cambios artríticos. La fascitis plantar, cuando el tejido conectivo del talón y del pie se irrita, también puede provocar la aparición de espolones óseos, según explica Cleveland Clinic.

Estas afecciones pueden restringir su capacidad de movimiento, lo que puede dificultar el ejercicio y puede hacer necesario elegir sólo actividades de bajo impacto para el ejercicio, como montar en bicicleta, caminar, nadar o utilizar una máquina elíptica.

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Los espolones del talón son un trastorno doloroso del que se puede tardar mucho tiempo en recuperarse, por lo que puede ser necesario hacer una pausa en el entrenamiento de carrera. En este artículo, se le orientará sobre la mejor manera de aliviar el dolor en el talón y recuperarse más rápidamente.

Los espolones del talón son un término que designa una afección dolorosa alrededor del hueso del talón y los arcos. En muchos casos, una ecografía puede detectar una irritación o inflamación alrededor de la articulación, donde el tendón está conectado al hueso del talón. Esto se denomina “fascitis plantaris”, es decir, una afección inflamatoria del tendón, que en latín se llama fascie plantaris.

Sin embargo, los estudios han demostrado que muchas personas pueden tener una inflamación en la misma zona, incluso un crecimiento extra del hueso, pero no necesariamente padecer ningún síntoma. El estudio también demostró que se pueden tener síntomas reales, es decir, dolor en la misma zona, sin ningún cambio físico aparente.

En el pasado, era más común operar los espolones del talón, pero esto rara vez proporcionaba mejoras duraderas en el nivel de dolor. La buena noticia, sin embargo, es que sólo en muy raras ocasiones es necesario someterse a una operación. En la gran mayoría de los casos, se puede aliviar el dolor de los espolones del talón con diversas medidas y ejercicios.

Fotos de espolones del talón

Las personas con sobrepeso suelen intentar controlar este problema realizando diversos ejercicios. Uno de los más comunes es correr. Esto se debe a que esta rutina pone el cuerpo en movimiento y quema muchas calorías rápidamente. Además, es muy barato y fácil de realizar para la mayoría de las personas sin dificultad. Desgraciadamente, el jogging puede ponerles en riesgo de desarrollar espolones del talón.

Este hecho se complica especialmente por su peso. Por ello, es importante entender cómo el sobrepeso y el jogging contribuyen a esta lesión. También es crucial saber en qué otros problemas influyen los espolones del talón y cómo manejarlos adecuadamente.

Las personas que pesan más de lo que deberían están ejerciendo una tensión excesiva sobre sus pies. Si bien esta tensión adicional no dañará sus pies de la noche a la mañana, sí causará algunos problemas durante un período de tiempo. Este es el caso, sobre todo, de las personas que intentan ponerse en forma caminando o haciendo footing.

Incluso caminar uno o dos kilómetros todos los días supondrá un esfuerzo para el talón que puede ser perjudicial si no se controla adecuadamente. Obviamente, es necesario hacer ejercicio para perder peso, por lo que la gestión de esta situación es un poco complicada. La cosa se complica aún más si su rutina de ejercicios consiste en correr.

Se puede correr con taloneras

La fascitis plantar es un problema común del pie en los atletas, especialmente en los corredores. Comienza como un dolor sordo e intermitente en el talón que puede progresar hasta convertirse en un dolor agudo y persistente. Normalmente, empeora por la mañana con los primeros pasos, después de estar sentado o de pie, o al comienzo de un deporte o actividad.

La fascia plantar es un material fibroso y grueso que se encuentra en la parte inferior (cara plantar) del pie. La fascia está unida al hueso del talón (calcáneo), se extiende hacia adelante, hacia los dedos del pie, y actúa como una cuerda para mantener el arco del pie.

La fascitis plantar suele producirse cuando parte de esta fascia inflexible se somete a una tensión repetida, como ocurre al correr. La tensión o sobrecarga repetida de la fascia provoca una inflamación en su punto de unión con el hueso del talón. La inflamación produce dolor.

Las lesiones de la fascia plantar también pueden producirse en la entresuela o cerca de los dedos del pie. Como es difícil que el pie descanse, el problema empeora gradualmente y se agrava con cada paso. En los casos graves, el talón se hincha visiblemente. El problema puede progresar rápidamente, y el tratamiento debe iniciarse lo antes posible.