Komento
¿Duermes boca abajo? Si es así, formas parte del 16% de los adultos que prefieren dormir boca abajo. Aunque no seas la mayoría de los que duermen boca abajo (como los que duermen de lado), los que duermen boca abajo tienen su propia forma de dormitar. Dormir boca abajo se conoce como posición prona. Es una posición del cuerpo en la que la persona se acuesta sobre el pecho. Representa a los que se acuestan boca abajo con todo el cuerpo tocando el colchón. Aunque la posición boca abajo en el colchón es buena para los que roncan, se considera una de las posiciones más insalubres para dormir. Sigue leyendo para saber más sobre los pros y los contras, la forma correcta de dormir boca abajo y qué hacer si quieres cambiar de posición para dormir.
Esta posición representa a los durmientes boca abajo que duermen con la cabeza hacia los lados y las manos envueltas en la almohada. Si este es tu caso, esta posición no está nada mal. Sin embargo, si quieres optimizarla para que sea mejor para tu columna vertebral y tu cuello, opta por una almohada fina debajo de la cabeza o por no tener almohada. Así te asegurarás de que tu cuello no esté demasiado curvado hacia arriba.
¿Por qué duermo boca abajo?
¿Duermes boca abajo? Seguro que no es el único. Sin embargo, los expertos en sueño desaconsejan dormir boca abajo, aunque no hay pruebas firmes de que esto repercuta en la calidad del sueño. ¿La razón? Dormir boca abajo siempre provoca una presión adicional sobre las vértebras cervicales y, a menudo, también sobre la zona lumbar.
No se ha demostrado científicamente que dormir boca abajo no sea saludable. Pero según los expertos en ergonomía, dormir boca abajo es malo para la espalda, ya que es prácticamente imposible mantener la columna vertebral en una posición neutral y relajada. Ofrece muy poco apoyo y crea tensión, provocando una presión adicional en el cuello. En muchos casos, las personas no se acuestan completamente boca abajo, sino medio boca abajo y medio de lado. Esta posición algo distorsionada puede provocar molestias en el cuello y también dolor en la zona lumbar.
¿No está preparado para cambiar de posición para dormir en un futuro próximo? Si simplemente no puede dormir en una posición diferente, no se sienta culpable por la peor postura ergonómica. El sueño también tiene que ver con la recuperación mental, y no es el caso de que su cuerpo no se recupere en absoluto cuando está tumbado boca abajo. La experiencia nos enseña que dormir boca abajo no es lo ideal y puede contribuir a provocar problemas de espalda y cuello con el tiempo.
Dormir boca abajo
¿Duermes boca abajo? Seguro que no es el único. Sin embargo, los expertos en sueño desaconsejan dormir boca abajo, aunque no hay pruebas firmes de que esto repercuta en la calidad del sueño. ¿La razón? Dormir boca abajo siempre provoca una presión adicional sobre las vértebras cervicales y, a menudo, también sobre la zona lumbar.
No se ha demostrado científicamente que dormir boca abajo no sea saludable. Pero según los expertos en ergonomía, dormir boca abajo es malo para la espalda, ya que es prácticamente imposible mantener la columna vertebral en una posición neutral y relajada. Ofrece muy poco apoyo y crea tensión, provocando una presión adicional en el cuello. En muchos casos, las personas no se acuestan completamente boca abajo, sino medio boca abajo y medio de lado. Esta posición algo distorsionada puede provocar molestias en el cuello y también dolor en la zona lumbar.
¿No está preparado para cambiar de posición para dormir en un futuro próximo? Si simplemente no puede dormir en una posición diferente, no se sienta culpable por la peor postura ergonómica. El sueño también tiene que ver con la recuperación mental, y no es el caso de que su cuerpo no se recupere en absoluto cuando está tumbado boca abajo. La experiencia nos enseña que dormir boca abajo no es lo ideal y puede contribuir a provocar problemas de espalda y cuello con el tiempo.
Cómo dejar de dormir boca abajo
¿Duermes boca abajo? Si es así, forma parte del 16% de los adultos que prefieren dormir boca abajo. Aunque no seas la mayoría de los que duermen boca abajo (como los que duermen de lado), los que duermen boca abajo tienen su propia forma de dormitar. Dormir boca abajo se conoce como posición prona. Es una posición del cuerpo en la que la persona se tumba sobre el pecho. Representa a los que se acuestan boca abajo con todo el cuerpo tocando el colchón. Aunque la posición boca abajo en el colchón es buena para los que roncan, se considera una de las posiciones más insalubres para dormir. Sigue leyendo para saber más sobre los pros y los contras, la forma correcta de dormir boca abajo y qué hacer si quieres cambiar de posición para dormir.
Esta posición representa a los durmientes boca abajo que duermen con la cabeza hacia los lados y las manos envueltas en la almohada. Si este es tu caso, esta posición no está nada mal. Sin embargo, si quieres optimizarla para que sea mejor para tu columna vertebral y tu cuello, opta por una almohada fina debajo de la cabeza o por no tener almohada. Así te asegurarás de que tu cuello no esté demasiado curvado hacia arriba.