Estoy cansado de que me rechacen

Sigue siendo rechazado por todas las chicas

El rechazo no tiene por qué referirse a cosas importantes como no entrar en tu mejor universidad, no entrar en el equipo o no ser invitado al baile. Las situaciones cotidianas también pueden provocar sentimientos de rechazo, como si tu chiste no ha hecho gracia, si nadie se ha acordado de guardarte un sitio en la mesa del almuerzo o si la persona que te gusta de verdad habla con todo el mundo menos contigo.

Sentirse rechazado es lo contrario de sentirse aceptado. Pero ser rechazado (y todos lo seremos alguna vez) no significa que alguien no sea querido, valorado o importante. Sólo significa que una vez, en una situación, con una persona, las cosas no funcionaron.

El rechazo duele. Pero es imposible evitarlo por completo. De hecho, no conviene hacerlo: Las personas que tienen demasiado miedo al rechazo pueden evitar ir a por algo que quieren. Claro que evitan el rechazo, pero también tienen 100% garantizado que se perderán lo que quieren pero no lo intentan.

Empecemos por los sentimientos: Si te rechazan, reconócelo ante ti mismo. No trates de ignorar el dolor o de fingir que no es doloroso. En lugar de pensar «no debería sentirme así», piensa en lo normal que es sentirse así, dada tu situación.

Me siguen rechazando las citas

P: Me acaban de rechazar… otra vez. Todas las chicas que me interesan no están interesadas en mí. Creen que soy dulce o lo que sea, pero me ven como un amigo. Trato de ser positivo y no culparme, pero tiene que haber algo que estoy haciendo mal o algo que está mal en mí. Siento que no tiene sentido exponerme si sólo voy a ser rechazada. Tengo veintitantos años y nunca he tenido una novia, ni siquiera he besado a una chica. Apenas puedo leer muchos artículos de AS porque se centran (justificadamente) en el sexo y/o las relaciones. Es algo que deseo mucho, pero no sé qué hacer.

En primer lugar: el rechazo apesta, y probablemente te sientas muy mal por ello, pero no hay nada malo en ti. Eres un ser humano profundamente maravilloso y defectuoso como cualquier otro ser humano, y eso está bien, estás bien. Respira hondo e imagínate a ti mismo como alguien increíble hasta que empieces a creértelo. (Te recomiendo las posturas de poder).

Ahora el consejo: si te acercas a la gente sintiendo que te van a rechazar, aumentas la posibilidad de que lo hagan incluso antes de que abras la boca. Las cosas que piensas que van a suceder pueden informar toda tu forma de estar y moverte por el mundo y, por lo tanto, pueden informar lo que sucede en tus interacciones con otras personas. Asumir el rechazo incluso antes de que ocurra te hace parecer y actuar con menos confianza y seguridad en ti mismo, lo que puede hacer que seas menos confiado y seguro de ti mismo, lo que puede restarte atractivo.

He sido rechazado toda mi vida

Quizás alguien ha cancelado sus planes por tercera vez consecutiva y estás «bastante seguro» de que no quiere ser tu amigo. O un colega te ha dicho que no quiere hacer un proyecto contigo, pero que «quizá podáis trabajar juntos en algo en el futuro». Sin embargo, «sabes» que eso significa que en realidad no tienen ninguna intención de colaborar contigo.

¿Te das cuenta de que estas situaciones implican en realidad tu perspectiva por encima de los hechos reales? Hay que ser valiente para admitir que en este tipo de situaciones el rechazo se debe a que haces suposiciones sobre lo que piensan y sienten los demás.

Y si parece que siempre te rechazan en la vida, puede ser que incluso cuando te dicen definitivamente que no, tienes la tendencia a experimentar el rechazo de una manera más grande que la situación en cuestión.

Los fuertes sentimientos de rechazo pueden producirse porque tu cerebro está «cableado» para ver todas las experiencias como aceptación o rechazo, en lugar de ser simplemente ocurrencias normales de la naturaleza humana, donde a veces nos llevamos bien con los demás y otras veces simplemente no funciona.

¿Por qué me siguen rechazando los chicos?

Además de este tipo de rechazos menores, también somos vulnerables a rechazos graves y más devastadores. Cuando nuestro cónyuge nos deja, cuando nos despiden del trabajo, nos desprecian nuestros amigos o nos condenan al ostracismo en nuestras familias y comunidades por nuestras elecciones de estilo de vida, el dolor que sentimos puede ser absolutamente paralizante.

Por supuesto, el dolor emocional es sólo una de las formas en que los rechazos afectan a nuestro bienestar. Los rechazos también dañan nuestro estado de ánimo y nuestra autoestima, provocan oleadas de ira y agresividad, y desestabilizan nuestra necesidad de «pertenecer».

La buena noticia es que hay formas mejores y más sanas de responder al rechazo, cosas que podemos hacer para frenar las respuestas insanas, calmar nuestro dolor emocional y reconstruir nuestra autoestima. He aquí algunas de ellas:

Por muy tentador que sea enumerar todos tus defectos tras un rechazo, y por muy natural que parezca castigarte por lo que hiciste «mal», ¡no lo hagas! Por supuesto, revisa lo que ha pasado y piensa en lo que deberías hacer de forma diferente en el futuro, pero no hay ninguna razón para ser punitivo y autocrítico al hacerlo. Pensar «probablemente debería evitar hablar de mi ex en mi próxima primera cita» está bien. Pensar «soy un perdedor» no lo es.