Es bueno andar descalzo para la fascitis

Dolor de arco al caminar descalzo

Según Priya Parthasarathy, portavoz de la APMA, «los adultos cambian de rutina y se adaptan a nuevos entornos de trabajo, y es fácil descuidar el cuidado y el apoyo adecuados para los pies». Esto significa que, al quedarse en casa por su trabajo, elegir ir descalzo todo el día quita el apoyo que tanto necesitan sus pies. Y si esa pauta diaria te ha dejado un dolor en la parte posterior del talón, es muy posible que te enfrentes a una fascitis plantar.

El nombre puede sonar aterrador, pero en realidad es una de las afecciones más comunes que vemos -y tratamos eficazmente- aquí en nuestra consulta. Debido a que la inflamación es la raíz de este problema, y como uno de nuestros pacientes, Debby C. recientemente compartió en Healthgrades, «El Dr. Walsh … me dio una inyección para la inflamación y yo estaba libre de dolor en 1 día después de meses de dolor.» Así que ahora, vamos a ver cómo la inflamación y la fascitis plantar van de la mano.

La fascitis plantar se desarrolla cuando hay una inflamación en la banda de tejido conectivo fibroso (fascia) que recorre la parte inferior del pie. Dado que esta banda va desde el talón hasta la planta del pie, esta enfermedad suele provocar dolor en el talón. Otros síntomas son el enrojecimiento, la hinchazón o el calor.

Caminar descalzo para curar la fascitis plantar

Si tiene fascitis plantar, ya conoce el dolor de pies que puede causar esta afección. La fascia plantar es una banda de tejido que va desde los talones hasta los dedos del pie, y si se inflama, puede provocar los síntomas de la fascitis plantar.

Mientras que algunos factores que contribuyen a la fascitis plantar pueden ser difíciles de eliminar – como tener un trabajo que requiere estar de pie todo el día – otras cosas pueden estar bajo su control. En este blog, Kerry E. Berg, DPM, de Intermountain Foot & Ankle Associates explica qué hábitos pueden empeorar los síntomas de la fascitis plantar.

También puede empeorar los síntomas de la fascitis plantar, porque el exceso de peso puede suponer una mayor tensión en la fascia plantar. Según los Centros de Control y Prevención de Enfermedades, incluso una modesta pérdida del 10% de su peso corporal puede proporcionar enormes beneficios para la salud si tiene sobrepeso.

Si tiene fascitis plantar, debe usar zapatos de apoyo tan a menudo como sea posible. Un buen calzado de apoyo tendrá amortiguación para acunar el pie adecuadamente y tendrá mucho espacio para que los dedos se muevan libremente.

Fascitis plantar descalza reddit

¿Qué es lo primero que haces al llegar a casa después de un largo día de trabajo?    Si eres como muchos, es quitarte los zapatos y los calcetines.    Algo en el hecho de estar descalzo tiende a trasladarnos a una época más sencilla y relajada, como caminar por la playa o jugar en la hierba descalzo cuando se es niño.

Ahora pasamos mucho más tiempo en casa, y muchos de nosotros hemos pasado gran parte de ese tiempo descalzos, sólo con calcetines o con algún tipo de zapato de casa de suela blanda.    El Dr. Marco Ucciferri, cirujano podiátrico de Nueva Jersey, afirma que varios de sus pacientes se han puesto en contacto con su consulta desde que se pusieron en marcha las directivas de permanencia en casa.    Las quejas van desde el dolor de talón y arco hasta las lesiones causadas por caminar descalzo por la casa.

«Cuando estamos en casa, solemos llevar calcetines, zapatillas o incluso ir descalzos», dice Ucciferri.    «Ahora que las personas están en sus casas durante un periodo prolongado, sin darse cuenta, podrían estar caminando varios kilómetros al día dentro de la casa. Pero sin un apoyo adecuado para los pies, van a empezar a experimentar dolor o molestias, no sólo en los pies, sino en la espalda, las caderas, las rodillas, los hombros e incluso hasta el cuello.»

Información de interés

Te has quedado en casa mucho más y eso no va a cambiar mucho este año. Lo que significa que no sería exagerado decir que mucha gente sigue lidiando con los dolores del trabajo desde casa (WFH).

El Dr. Victor Seah, del Hospital Mount Elizabeth Novena, ha observado que el número de casos de este tipo se ha duplicado o triplicado. Por su parte, el Dr. Kevin Koo, del Hospital Mount Elizabeth, también ha observado «un aumento estimado de entre el 10% y el 15%, normalmente en la población trabajadora activa».

El fisioterapeuta principal John Abraham, de Rapid Physiocare, también ha observado un aumento en el número de pacientes con dolor de pies. «El aumento ha sido bastante alarmante, ya que el número de este tipo de pacientes ha sido muy superior a la media que estoy acostumbrado a tratar», dijo.

Según Chng Chye Tuan, fisioterapeuta principal de Core Concepts, la mayoría de los dolores de pies se deben a una nueva actividad que se ha añadido recientemente a la rutina, como saltar en casa descalzo, dar largos paseos o ir de excursión con un calzado inadecuado, o a un aumento repentino de la intensidad de ciertas actividades.