El deporte como habito saludable

Beneficios del deporte para los niños

Sólo uno de cada cuatro niños realiza los 60 minutos de actividad física recomendados y alrededor de un tercio de los niños estadounidenses tienen sobrepeso u obesidad. Dicho esto, nunca ha sido tan importante que los padres enseñen a sus hijos la importancia de mantenerse activos, y el deporte es una gran manera de conseguirlo.

“Los adultos deben darse cuenta de que hay beneficios esenciales en el desarrollo físico, cognitivo, conductual y social que se acumulan con el ejercicio físico frecuente”, dice la Dra. Nandini Madan, cardióloga pediátrica del Hospital Infantil St.

El deporte es una forma estupenda de motivar a tu hijo para que coma mejor. Los niños sólo pueden oír tantas veces “cómete las verduras, te harán grande y fuerte” antes de que pierda su significado. Sin embargo, explicar a tu hijo que una nutrición adecuada le hará saltar más alto, nadar más rápido, correr más tiempo -le hará mejorar en su deporte favorito- es un enfoque más personalizado del mismo mensaje.

Los niños que practican deportes y hacen ejercicio regularmente duermen mejor que los que no lo hacen. No hay duda de que el sueño es importante para el crecimiento y el desarrollo. Un cerebro bien descansado es más creativo, puede resolver mejor los problemas, tomar mejores decisiones, está más concentrado y tiene mejor memoria; todo lo cual puede conducir, en última instancia, a un mejor comportamiento y a mejores notas en la escuela.

10 ventajas del deporte

Antecedentes: En su práctica profesional, los profesores pueden ejercer una fuerte influencia sobre los estudiantes, promoviendo hábitos saludables para la vida a través del ejemplo de su propio estilo de vida. El objetivo de este estudio fue comparar los hábitos y actitudes deportivas en estudiantes de Educación Física y Deportiva de las universidades de León (España) y Mostaganem (Argelia).

Métodos: Se administró el cuestionario “Motivaciones y Actitudes hacia la Actividad Física y el Deporte” (en español MIAFD) a 125 universitarios argelinos del Instituto de Educación Física y Deporte (edad: 21,87 ± 2,51) y a 122 universitarios españoles (edad: 22,98 ± 2,36) de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Conclusiones: Los estudiantes de Mostaganem y León muestran muchas similitudes, como que el número de alumnas de educación física y deporte es bastante reducido en comparación con los alumnos. Ambos consideran que las universidades deberían mejorar las instalaciones deportivas para fomentar la buena práctica. La práctica deportiva de nuestras universitarias es muy superior a la de los estudiantes de otras titulaciones, lo que sugiere que darán un buen ejemplo de hábitos saludables una vez que accedan a su profesión. No obstante, la participación de las estudiantes argelinas en el deporte es inferior a la de las españolas, y los estudiantes de León muestran una mayor motivación intrínseca para participar en el deporte que sus homólogos de Mostaganem.

Beneficios sociales del deporte

Los comportamientos saludables en la juventud pueden predecir esos mismos comportamientos más adelante en la vida, pero no está claro el papel de la participación en el deporte para predecir los hábitos de vida saludables. Este estudio tenía como objetivo investigar la asociación entre la participación en el deporte juvenil organizado y los hábitos de vida saludables en la edad adulta. Se utilizaron datos del estudio longitudinal Cardiovascular Risk in Young Finns Study (YFS) con un seguimiento de 28 años. La participación en sesiones de entrenamiento de clubes deportivos fue autodeclarada por jóvenes de 9-18 años en 1983 y 1986 (n = 1285). Durante 2011, los participantes (de 37 a 43 años de edad) informaron sobre su condición de fumadores, el consumo de alcohol, el consumo de frutas y verduras y la actividad física. Se calcularon los odd ratios (OR) mediante regresión logística, para examinar cómo la participación en el deporte juvenil organizado se asociaba con tener tres o cuatro frente a menos (0-2) hábitos saludables en la edad adulta. Los participantes que participaron activamente en el deporte juvenil tanto en 1983 como en 1986 tenían casi dos veces más probabilidades de tener tres o cuatro hábitos saludables en la edad adulta que los que no eran activos en ambos momentos (OR: 1,75; IC del 95%: 1,11-2,76). Cuando los análisis se estratificaron por sexo, los resultados fueron estadísticamente significativos entre las mujeres (OR: 2,13, IC 95%: 1,13-3,99) pero no entre los hombres (OR: 1,27, IC 95%: 0,63-2,58). Los resultados sugieren que la participación en el deporte juvenil organizado podría promover opciones de estilo de vida saludable.

Beneficios mentales del deporte

Hacer deporte puede ayudarnos a sentirnos más en forma, más sanos y más fuertes mentalmente, y eso es sólo el principio. El deporte también puede ser divertido, especialmente cuando se practica en equipo o con la familia o los amigos.

Como hemos visto a través de nuestra campaña Club Game Changers, el deporte también puede desarrollar grandes líderes y ser una oportunidad para que los individuos brillen, ya sea jugando para un club local de base o a nivel internacional.

Fast Company sugiere que el ejercicio y el deporte desencadenan sustancias químicas en el cerebro que pueden hacer que uno se sienta más feliz y relajado. Los deportes de equipo ofrecen la oportunidad de relajarse y participar en una actividad que mejora la forma física. Si haces deporte al aire libre, puedes beneficiarte del aire fresco, que se dice que favorece un buen descanso nocturno.

El corazón es un músculo y necesita ejercicio frecuente para mantenerse en forma y saludable. Un corazón sano puede bombear la sangre de forma eficiente por todo el cuerpo. Su corazón mejorará su rendimiento cuando se le desafíe regularmente con el ejercicio. Un corazón más fuerte puede mejorar la salud general del cuerpo.