Dolor en las caderas al dormir de lado

Dolor de cadera al acostarse

A veces, dormir bien por la noche cuando se tiene dolor de cadera puede parecer casi imposible. Tanto si se trata de la posición en la que duermes como de un problema de salud subyacente, puede haber una forma de conciliar el sueño más rápidamente y de permanecer dormido durante más tiempo. Para saber cómo puede encontrar alivio para ese dolor de cadera que le mantiene despierto toda la noche, siga leyendo a continuación.

El dolor nocturno de cadera puede despertarte durante la noche o hacer que sea casi imposible conciliar el sueño. El dolor puede provenir de la posición en la que duermes, o podría ser causado por algo más. Por ejemplo, si no te mueves mucho mientras duermes, tus articulaciones se hinchan, lo que puede provocar rigidez y dolor. Siga leyendo para saber qué puede estar causando su dolor de cadera por la noche, así como para saber cómo puede controlar este síntoma y dormir mejor.

También puede estar causado por la posición en la que duermes, tu colchón o tus almohadas, o el embarazo. También es posible que otro problema, como el dolor de espalda, provoque el dolor de cadera. Eso se llama dolor referido.

Almohada para el dolor de cadera al dormir

Laken Brooks (ella/ellos) es una escritora independiente con titulares en CNN, Inside Higher Ed, Good Housekeeping y Refinery29. Escribe sobre accesibilidad, medicina popular y tecnología. Fue becaria Fulbright en la Universidad de Szczecin (Polonia) y ha trabajado con varios museos y organizaciones sin ánimo de lucro.

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Si alguna vez se ha despertado con dolor de cadera, no está solo. De hecho, alrededor de un 20% de las personas mayores de 65 años declaran tener dolor crónico de cadera. El dolor de cadera puede impedirle hacer ejercicio o estar activo, pero también puede causar estragos en su horario de sueño.

Cuando le duelen las caderas durante la noche, puede resultarle más difícil dormir. Es posible que se retuerza y gire mientras duerme para intentar encontrar una posición más cómoda. Si le duele más la cadera izquierda o la derecha, puede resultarle difícil conciliar el sueño de lado.

Dolor de cadera por la noche

Tendinitis. Se trata de una inflamación de los tendones (bandas fibrosas de tejido) que conectan los músculos de los glúteos con el hueso de la cadera. «La tendinitis se desarrolla por un desequilibrio muscular. Puede deberse a la falta de actividad, a cruzar las piernas o incluso a estar sentado sobre una cartera», dice el Dr. Elson.

Lesión por uso excesivo. Cuando caminas o corres, los músculos débiles de la cadera y los glúteos pueden tensar e irritar la banda iliotibial (IT), una larga banda de tejido conectivo que va desde la rodilla hasta la cadera. Se fusiona con los músculos de los glúteos para estabilizar la pierna.

Problemas de columna. «El cuerpo no siempre es inteligente a la hora de reconocer de dónde viene el dolor», explica el Dr. Elson, «y la artritis de la columna vertebral, un nervio pinzado o el roce de los huesos de la columna pueden crear dolor en el lado de la cadera».

Con todas estas afecciones, el dolor persiste o incluso empeora cuando te acuestas de lado, o cuando te sientas y cruzas las piernas. Puede aliviarse con la actividad. Pero si no se trata, el dolor puede llegar a ser tan intenso que le impida caminar.

Cómo aliviar el dolor de cadera por dormir de lado

Las investigaciones también demuestran que el sueño desempeña un papel importante en el control del dolor crónico. Pero si el dolor de cadera dificulta la obtención de esas horas de sueño nocturnas, puedes encontrarte atrapado en un ciclo difícil: El sueño ayuda a aliviar el dolor crónico de cadera, pero su dolor de cadera también puede interferir con el sueño.

Nuestro equipo en Texas Orthopaedic Associates ofrece atención centrada en el paciente para el dolor crónico de cadera, incluyendo los tratamientos médicos y orientación de estilo de vida para el alivio óptimo. Si el dolor de cadera está interfiriendo con su rutina de sueño, esto es lo que queremos que sepas.

La cadera es una gran articulación esférica compuesta por huesos, cartílagos, tendones, ligamentos y otras estructuras. Los daños en cualquiera de estas «partes» pueden causar dolor de cadera tanto agudo como crónico, a veces acompañado de rigidez en la cadera o reducción de la amplitud de movimiento.

Dado que su tratamiento depende en gran medida de la causa subyacente de su dolor de cadera, nuestro equipo comienza la terapia con un examen exhaustivo de su cadera, normalmente acompañado de un diagnóstico por imagen mediante radiografías, resonancia magnética u otras técnicas. En algunos casos, podemos recomendar un procedimiento de diagnóstico mínimamente invasivo llamado artroscopia para «ver dentro» de la articulación.