Dolor en la rodilla al subir y bajar escaleras

Dolor de rodilla al bajar las escaleras

El síndrome de dolor patelofemoral es un dolor en la parte delantera de la rodilla. Se da con frecuencia en adolescentes, trabajadores manuales y deportistas. A veces está causado por el desgaste, la aspereza o el reblandecimiento del cartílago bajo la rótula. El principal síntoma del síndrome de dolor patelofemoral es el dolor de rodilla, especialmente al sentarse con las rodillas dobladas, al ponerse en cuclillas, al saltar o al utilizar las escaleras (especialmente al bajarlas). También puede experimentar una flexión ocasional de la rodilla, en la que la rodilla cede repentina e inesperadamente y no soporta el peso del cuerpo. También es frecuente una sensación de enganche, chasquido o rechinamiento al caminar o al mover la rodilla.

Su profesional sanitario realizará una historia clínica y un examen físico para determinar la causa de su dolor. En algunos casos, pueden realizarse pruebas de imagen, como radiografías o resonancia magnética (RM). Estas pruebas permiten al médico ver los tejidos del interior de la rodilla para descartar daños en la estructura de la rodilla y los tejidos conectados a ella.

El síndrome de dolor patelofemoral puede aliviarse evitando las actividades que empeoran los síntomas, como sentarse o arrodillarse en posición de rodilla doblada durante largos periodos de tiempo y los ejercicios de rodilla doblada, como las sentadillas, las flexiones profundas de rodilla o las extensiones de pierna de 90 grados.

Dolor de rodilla al subir escaleras

Si vive en una casa de varios pisos o en un apartamento sin ascensor, sabe lo penoso que puede ser subir y bajar las escaleras si tiene artritis en las rodillas. Es posible que haya llegado al punto de evitar las escaleras por completo, o de soñar con mudarse a una casa de un solo piso.

«Subir las escaleras hace que la pierna haga más fuerza que al caminar», dice la terapeuta ocupacional Julie Dorsey, OTD, OTR/L, profesora asociada de terapia ocupacional en el Ithaca College de Ithaca, Nueva York. «Eso puede irritar las articulaciones ya inflamadas».

El dolor de rodilla al subir escaleras es tan común que puede ser una de las primeras pistas de que alguien realmente tiene osteoartritis en la rodilla. En un estudio de 2014 publicado en la revista Arthritis Care & Research, los investigadores revisaron las calificaciones de dolor de casi 5.000 participantes con o en alto riesgo de osteoartritis al caminar, usar las escaleras, en la cama, sentados o acostados, y de pie.

«He tenido muchos pacientes que han tratado de trasladarse a un lugar de un solo piso sólo por su dolor de rodilla, por lo que es bastante frecuente», dice Deeba Minhas, MD, un reumatólogo en Michigan Medicine en Ann Arbor, Michigan. «Hay formas sencillas en las que puedes ajustar tu mecánica corporal para poner mucha menos tensión en tus articulaciones».

Dolor de rodilla después de sentarse

Estás de pie al pie de esa temida escalera una vez más. Lo único que quieres es esa blusa granate del armario del ático. ¿Por qué subir 13 peldaños de 15 centímetros de altura es como superar el monte Everest y te provoca tanta agonía en las rodillas?

Las batallas con las escaleras se suceden en los hogares todos los días. Y las variantes para subir y bajar esos escalones harían girar en círculos a un contador de cartas de Texas Hold ‘em. Afortunadamente, el fortalecimiento de la rodilla mediante algunos ejercicios clave puede hacer que subir o bajar las escaleras sea más fácil y sin dolor.

No voy a teletransportarte a la clase de anatomía del instituto de la señora Brown y enseñarte los orígenes e inserciones de los músculos de la rodilla. Sin embargo, cuando te subes a un coche nuevo, ¿no querrías al menos conocer la ubicación del freno y del acelerador?

El cuádriceps constituye la parte delantera del muslo. Cuando tu nieta Emma, de 3 años, se acurruca en tu regazo, se apoya en tus cuádriceps. Este grupo muscular es realmente importante para estabilizar la rodilla al bajar los escalones y es uno de los músculos clave para ayudarte a subir.

Dolor de rodilla al ponerse en cuclillas

Si vive en una casa de varios pisos o en un apartamento sin ascensor, sabe lo penoso que puede ser subir y bajar las escaleras si tiene artritis en las rodillas. Es posible que haya llegado al punto de evitar las escaleras por completo, o de soñar con mudarse a una casa de un solo piso.

«Subir las escaleras hace que la pierna haga más fuerza que al caminar», dice la terapeuta ocupacional Julie Dorsey, OTD, OTR/L, profesora asociada de terapia ocupacional en el Ithaca College de Ithaca, Nueva York. «Eso puede irritar las articulaciones ya inflamadas».

El dolor de rodilla al subir escaleras es tan común que puede ser una de las primeras pistas de que alguien realmente tiene osteoartritis en la rodilla. En un estudio de 2014 publicado en la revista Arthritis Care & Research, los investigadores revisaron las calificaciones de dolor de casi 5.000 participantes con o en alto riesgo de osteoartritis al caminar, usar las escaleras, en la cama, sentados o acostados, y de pie.

«He tenido muchos pacientes que han tratado de trasladarse a un lugar de un solo piso sólo por su dolor de rodilla, por lo que es bastante frecuente», dice Deeba Minhas, MD, un reumatólogo en Michigan Medicine en Ann Arbor, Michigan. «Hay formas sencillas en las que puedes ajustar tu mecánica corporal para poner mucha menos tensión en tus articulaciones».