¿Tiene mi bebé hambre cuando yo tengo hambre durante el embarazo?
Semana 6: HAMBRE. En un día, me comí una magdalena de calabaza, un yogur griego, una barrita de proteínas, cuatro tostadas con pesto, champiñones y queso de cabra, una bolsa de patatas fritas, una manzana honeycrisp, un paquete de galletas de mantequilla de cacahuete, dos snickerdoodles caseros y un enorme plato de espaguetis con salsa de carne.
También estoy ridículamente congestionada con fuertes dolores de cabeza. Se siente como si tuviera la gripe {editado más tarde para añadir: ¡en realidad tenía la gripe!}. No tengo energía, duermo siestas todos los días y tengo una sensación general de malestar a pesar de tener un hambre insana.
Semana 7: Me siento totalmente miserable con una severa infección sinusal/gripe. Viajamos esta semana a Indianápolis para la Conferencia de la Influencia y fue todo lo que pude hacer para no quedarme en la cama todo el tiempo. Ninguna comida suena bien y literalmente tengo que obligarme a comer algo porque sé que me sentiré mejor después de hacerlo. En realidad, he mentido. La única comida que suena bien es el queso a la parrilla, la sopa de pollo… y el pastel de lima. Menos mal que existe el servicio de habitaciones.
Semana 8: Fatiga extrema. Como si esperara todo el día el momento de meterme en la cama por la noche. No tengo náuseas matutinas, sólo me siento mal y sin energía para secarme el pelo o vestirme con ropa “de verdad” (es decir, no con ropa de yoga). Me siento afortunada de no haber vomitado todavía y toco madera para las próximas semanas.
Hambre nocturna durante el embarazo temprano
A veces, durante el embarazo, tu estómago puede sentirse como un pozo sin fondo. El embarazo significa estar constantemente hambrienta, no sentirse satisfecha pronto y querer comer las combinaciones de alimentos más extrañas. No temas, porque el aumento del hambre durante el embarazo es totalmente normal. Veamos por qué y cómo aumenta el hambre durante el embarazo, y cómo puedes afrontarlo.
El hambre durante el embarazo suele aumentar en el segundo trimestre, pero algunas mujeres lo experimentan ya en el primer trimestre. Pero lo normal es que ocurra durante el segundo trimestre, ya que es el momento en el que suelen terminar las náuseas matutinas y comienzan las punzadas de hambre para que puedas recuperar el peso que perdiste en el primer trimestre.
Los niveles de progesterona en tu cuerpo aumentan durante el primer trimestre del embarazo, por lo que sentirás náuseas (lo que provoca náuseas matutinas) y niveles elevados de hambre. Normalmente, después de vomitar, sentirás una repentina sensación de hambre porque tu estómago se ha vaciado. Aparte de esto, es probable que sientas hambre durante el embarazo porque tu cuerpo necesita las calorías que has perdido al vomitar y porque tu bebé necesita nutrición para crecer dentro de tu vientre. Durante el embarazo, las mujeres tienen niveles de sangre más altos, que necesitan calorías para mantenerse. Esto provoca un hambre intensa y antojos de comida. Esto suele ocurrir entre la semana 7 y la 12, donde puede empezar a no gustarle los alimentos que antes le gustaban y desarrollar antojos de otros alimentos. Muchas mujeres también experimentan hambre nocturna durante el embarazo. Esto suele calmarse al final del segundo trimestre y es muy normal.
Embarazada de 4 semanas y con hambre todo el tiempo
Los cambios en el apetito son habituales durante el embarazo (gracias a las hormonas y al aumento del metabolismo), y es posible que te despiertes con hambre en mitad de la noche. La mejor manera de evitar estos dolores de hambre nocturnos durante el embarazo es llenarse antes de acostarse con alimentos ricos en nutrientes y fibra, que la mantienen llena durante más tiempo. Por supuesto, no pasa nada por tomar un tentempié si tienes hambre en mitad de la noche, pero procura elegir bien: los huevos duros, la fruta fresca y el requesón son buenas opciones.
Stephanie Watson es una escritora independiente sobre salud y estilo de vida que vive en Rhode Island. Cuando no está ocupada escribiendo, a Watson le encanta viajar, probar nuevas cocinas y asistir a todos los conciertos, espectáculos y obras de teatro que pueda incluir en su apretada agenda.
Hambre nocturna durante el embarazo
Los antojos son habituales durante el embarazo y pueden ir desde los estereotipados encurtidos hasta sustancias no alimentarias más inusuales. Infórmate sobre las posibles causas de los antojos, cuánto tiempo es probable que duren y cómo complacerlos de forma segura sin afectar al suministro de nutrientes a tu bebé.
Muchas mujeres experimentan fuertes antojos de determinados alimentos durante el embarazo. Aunque nunca hayas tenido apetito por la remolacha o las rodajas de limón, es posible que tengas un hambre insaciable de ellas durante el embarazo. También puede ocurrir lo contrario, y que sientas una repentina aversión por algo que antes te gustaba.
Los antojos pueden deberse a la fluctuación de las hormonas del embarazo o a que tu cuerpo te pide que consumas más vitaminas o nutrientes de los que careces. Si te apetecen aceitunas saladas, por ejemplo, puede ser que tu cuerpo quiera que aumentes tu consumo de sodio.
La intensidad de tus antojos puede fluctuar a lo largo del embarazo y puede cambiar de un mes a otro. Una revisión de varios estudios muestra una tendencia entre la etapa del embarazo y el tipo de antojos1. Los antojos de alimentos salados son más frecuentes en el primer trimestre, mientras que las mujeres declaran tener más antojos de dulces en el segundo trimestre y prefieren los alimentos salados hacia el final.