Consejos para cuidarse en emergencias sanitarias

El brote de la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19), puede ser estresante para las personas y las comunidades.
Obtenga más información sobre cómo hacer frente a COVID-19.

La respuesta a las catástrofes es un trabajo a la vez gratificante y desafiante. Las fuentes de estrés para el personal de respuesta a emergencias sanitarias pueden incluir el presenciar el sufrimiento humano, el riesgo de daños personales, las intensas cargas de trabajo, las decisiones de vida o muerte y la separación de la familia. La prevención y gestión del estrés es fundamental para que los intervinientes se mantengan bien y sigan ayudando en la situación. Hay medidas importantes que los intervinientes deben tomar antes, durante y después de un suceso. Para atender a los demás, los intervinientes deben sentirse bien y pensar con claridad.

Las personas con condiciones de salud mental preexistentes deben continuar con sus planes de tratamiento durante una emergencia y monitorear cualquier síntoma nuevo. Encontrará información adicional en el sitio web de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias.

A continuación se indican algunas medidas importantes que pueden tomar los intervinientes para asegurarse de que pueden realizar su trabajo y hacer frente a situaciones difíciles:

  • Trate de informarse lo más posible sobre cuál sería su papel en una respuesta.
  • Si va a viajar o trabajar muchas horas durante una respuesta, explique esto a los seres queridos que puedan querer ponerse en contacto con usted. Piense en las formas en que puede comunicarse con ellos. Mantenga sus expectativas realistas, y quítese la presión de encima.
  • Hable con su supervisor y establezca un plan para saber quién se encargará de las tareas urgentes en curso no relacionadas con la catástrofe mientras usted participa en la respuesta.
  • El bebé está sentado en el suelo jugando con los juguetes y el perro.
  • Haga planes para sus necesidades domésticas, de cuidado de niños y de mascotas si va a estar fuera de casa.

Durante la respuesta: Comprenda e identifique el agotamiento y el estrés traumático secundario
Limite su tiempo de trabajo en solitario tratando de trabajar en equipo.

El personal de respuesta experimenta estrés durante una crisis. Cuando el estrés se acumula puede causar

Estrés traumático secundario: reacciones y síntomas de estrés resultantes de la exposición a las experiencias traumáticas de otro individuo, en lugar de la exposición directa a un evento traumático.

Las técnicas de afrontamiento, como tomar descansos, comer alimentos saludables, hacer ejercicio y utilizar el sistema de compañeros, pueden ayudar a prevenir y reducir el agotamiento y el estrés traumático secundario.

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