Omega 3 naturaleza
Los omega 3 -EPA y DHA- son ácidos grasos poliinsaturados llamados “esenciales” porque son imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo, que no puede fabricarlos por sí mismo. Por eso deben ser aportados por la dieta. Nuestro cerebro está compuesto por al menos un 5% de omega 3, de ahí su importancia en nuestro equilibrio nervioso. Los omega 3, y en particular el EPA, frenarían la producción de cortisol, la hormona del estrés. Los omega 3 son, por tanto, muy interesantes en momentos de estrés o de pequeñas bajadas de moral. El DHA contribuye al funcionamiento normal del cerebro. Este efecto beneficioso se obtiene con el consumo diario de 250 mg de DHA.
Omega-3 usp
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Se ha demostrado que los omega-3 mejoran la salud del corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro de diversas maneras. Por ello, muchos intentan obtener más de ellos comiendo más alimentos ricos en estos ácidos grasos y utilizando suplementos de omega-3, ya sean versiones de venta libre (OTC) o con receta.
Existen diferencias entre el aceite de pescado y otros suplementos de omega-3 que deben tenerse en cuenta, lo cual, en parte, es la razón por la que las versiones de venta con receta no son adecuadas para todo el mundo. Y aunque los omega-3 son beneficiosos, hay algunos individuos para los que no se aconseja la suplementación.
Los ácidos grasos omega-3 pertenecen a un grupo de grasas poliinsaturadas, o grasas “buenas”, que incluyen el ácido eicosapentaenoico (EPA), el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido alfa-linolénico (ALA). Tienen numerosos beneficios para la salud, por lo que asegurarse de consumir una cantidad adecuada es un objetivo que merece la pena.
¿Debo tomar omega-3?
El aceite de pescado (ácidos grasos Omega 3) se produce a partir de la carne del pescado azul. El aceite de pescado puede tomarse como parte de una dieta adecuada, ya que está compuesto por los ácidos grasos omega 3, el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA). Estos son precursores de los eicosanoides, que se sabe que disminuyen la inflamación en el cuerpo humano.
De hecho, el pescado no genera ácidos grasos omega-3. En lugar de ello, acumulan omega-3 de dos maneras: O bien comiendo microalgas que crean ácidos grasos esenciales (con peces como las sardinas y los arenques) o bien comiendo peces pelágicos y depredadores más grandes que a su vez han acumulado ácidos grasos omega-3 comiendo microalgas.
Con el tiempo, el aceite de pescado ha atraído mucha atención en la investigación y los estudios en el tratamiento de la depresión clínica, (específicamente el trastorno bipolar), así como la salud cardiovascular donde los estudios han demostrado que el aceite de pescado puede ser capaz de regular el colesterol en el cuerpo.
Precio de los comprimidos de aceite de pescado
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Asegure una dieta equilibrada añadiendo a su rutina una dosis diaria rica en nutrientes de suplementos de omega 3. Los ácidos grasos que se encuentran en el aceite de pescado omega 3 y en las alternativas veganas son importantes para mantener la salud del corazón. Conozca lo que su cuerpo necesita con nuestro cuestionario de vitaminas y suplementos y descubra toda nuestra oferta de bienestar.